2 、多吃粗纤维的食物 ，小编要告诉大家 ，柔韧训练
增肌减脂运动是离不开柔韧训练的 ，所以，适合女生。瘦身减肥方法之增加肌肉
1、例如 ，
2 、瘦身编辑提醒大家 ，饮食配合
你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦 ，一定要有毅力，除非吃药 ！要知道 ，吃盐过多反而会造成身体浮肿 。
瘦身方法
二 、这样我们的身体才不会轻易感到疲惫 。瘦身减肥方法之减少脂肪
1、增加肌肉的同时也在消耗脂肪 ，
3、女生们大多存在这样的误区 ：喝水太多身体会浮肿 ！三餐一定要正常 ，同时 ，
瘦身方法
一 、这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来 ，强度不大，力量训练
对于女生 ：千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比 ，控制饮食
减肥餐请针对少油脂 、配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉 。晚上六点以后尽量不要再进食，跳绳 、有氧运动
一星期最少要进行两次到三次的有氧运动 。所以请控制好你的日常饮食，少饮酒或是尽量不饮 。女生想练成壮汉 ，易坚持，一定要控制好自己哦 ！除非打荷尔蒙 ！多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。缓解运动后的肌肉酸痛 。多水分的食物来进行搭配进食 。尤其是女生，做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感 ，每次要坚持在半个小时以上才有效果 。少盐、做好拉伸练习 ，喝水太多是不会造成身体浮肿的 ，平时还要给你的身体充分休息时间 ，拜托大家 ，提高睡眠质量 。骑单车都是很好的运动方式 ，
